Una mañana consciente puede cambiar todo el curso de tu día, y la matcha es la compañera perfecta para este ritual. A diferencia del café, que ofrece un impulso rápido de energía y una caída igual de rápida, la matcha proporciona una estimulación tranquila y duradera que favorece la concentración y la claridad mental.

Aquí te mostramos cómo crear una rutina matutina sencilla y consciente con matcha, sin prisas y con intención.

1. Despiértate sin el teléfono

Comienza el día sin pantallas. Date 10–15 minutos sin correos, notificaciones ni redes sociales. Deja que tu mente despierte de forma natural.

2. Hidrata tu cuerpo

Bebe un vaso de agua antes de tomar cualquier otra cosa. Esto ayudará a hidratar tu cuerpo después de la noche y preparará tu organismo para la porción de matcha.

3. Prepara la matcha con intención

No te apresures. Deja que la preparación de la matcha se convierta en un ritual.

• Tamiza el polvo lentamente

• Calienta el agua con atención

• Usa un batidor de bambú (chasen) para crear espuma

• Observa el color, el aroma y la textura

Este momento es para ti. No se trata solo de la bebida, sino de estar aquí y ahora.

4. Bebe despacio

Siéntate. Respira profundo. Bebe tu matcha sin prisa, sin distracciones. Es tu comienzo tranquilo del día.

5. Establece una intención para hoy

Mientras bebes, piensa en una intención: “Hoy me concentraré en lo importante.” “Hoy seré amable conmigo misma.” Este pensamiento puede marcar el tono de todo el día.

Resumen

La mañana no tiene que ser caótica. Un ritual sencillo con matcha puede convertirse en tu momento diario de atención plena, una fuente de energía, concentración y paz interior.