Ein achtsamer Morgen kann den gesamten Tagesverlauf verändern – und Matcha ist die perfekte Ergänzung zu diesem Ritual. Anders als Kaffee, der zwar schnell Energie liefert, diese aber ebenso schnell wieder abfallen lässt, sorgt Matcha für einen ruhigen, langanhaltenden Energieschub, der Konzentration und geistige Klarheit fördert.

Hier erfahren Sie, wie Sie mit Matcha eine einfache, achtsame Morgenroutine aufbauen – ohne Eile, nur mit bewusster Absicht.

1. Wache ohne dein Handy auf

Beginnen Sie Ihren Tag bildschirmfrei. Gönnen Sie sich 10–15 Minuten ohne E-Mails, Benachrichtigungen und soziale Medien. Lassen Sie Ihren Geist auf natürliche Weise erwachen.

2. Versorgen Sie Ihren Körper mit ausreichend Flüssigkeit.

Trinken Sie zuerst ein Glas Wasser. Das hilft Ihrem Körper, sich nach einer Nacht Schlaf zu rehydrieren und ihn auf eine Portion Matcha vorzubereiten.

3. Bereite Matcha mit einer bestimmten Absicht zu.

Lass dir Zeit. Mach die Zubereitung von Matcha zu einem Ritual.

• Das Pulver langsam sieben

• Das Wasser vorsichtig erhitzen

• Verwenden Sie einen Bambusbesen (Chasen), um Schaum zu erzeugen.

• Achten Sie auf Farbe, Geruch und Konsistenz.

Dieser Moment gehört dir. Es geht nicht nur um den Drink, sondern darum, im Hier und Jetzt zu sein.

4. Langsam trinken.

Setz dich. Atme tief durch. Trink deinen Matcha langsam und ungestört. So beginnst du friedvoll in den Tag.

5. Setze dir eine Absicht für heute

Während du trinkst, denke an eine Sache: „Heute konzentriere ich mich auf das Wesentliche.“ „Heute bin ich gut zu mir selbst.“ Dieser Gedanke kann die Stimmung für deinen ganzen Tag prägen.

Zusammenfassung

Morgens muss es nicht chaotisch sein. Ein einfaches Matcha-Ritual kann zu Ihrem täglichen Moment der Achtsamkeit werden – einer Quelle der Energie, Konzentration und inneren Ruhe.